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减脂期也不要虐待自己的胃,这份健康低卡又好吃的的蔬菜沙拉食谱你要好好保存

减脂期也不要虐待自己的胃,这份健康低卡又好吃的的蔬菜沙拉食谱你要好好保存

蔬菜沙拉完全就是根据自己的喜好添加蔬菜就可以了,但是要注意蔬菜要洗干净,有些蔬菜不能生吃要提前用开水煮熟晾凉再做沙拉。而且煮过的蔬菜就尽量别在隔夜了,做多少吃多少别浪费。沙拉酱可以替换成任意喜欢的酱。
2020-03-19 10:34 423次浏览 来自:LULU

主料

  • 生菜 :半棵

辅料

  • 水萝卜 :1个
  • 番茄 :1个
  • 四季豆 :3根
  • 油醋汁 :适量
  • 减脂期也不要虐待自己的胃,这份健康低卡又好吃的的蔬菜沙拉食谱你要好好保存第一步

    第一步

    取一个盆 放入沙拉菜

  • 减脂期也不要虐待自己的胃,这份健康低卡又好吃的的蔬菜沙拉食谱你要好好保存第二步

    第二步

    加入自己喜欢的小料

  • 减脂期也不要虐待自己的胃,这份健康低卡又好吃的的蔬菜沙拉食谱你要好好保存第三步

    第三步

    小料可以是水萝卜,番茄,四季豆等等

  • 减脂期也不要虐待自己的胃,这份健康低卡又好吃的的蔬菜沙拉食谱你要好好保存第四步

    第四步

    加入自己喜欢的酱汁,油醋汁,柠檬汁等等

  • 减脂期也不要虐待自己的胃,这份健康低卡又好吃的的蔬菜沙拉食谱你要好好保存第五步

    第五步

    搅拌均匀后装盘

  • 减脂期也不要虐待自己的胃,这份健康低卡又好吃的的蔬菜沙拉食谱你要好好保存第六步

    第六步

    可以根据自己的喜好加入牛油果或者海鲜类

  • 减脂期也不要虐待自己的胃,这份健康低卡又好吃的的蔬菜沙拉食谱你要好好保存第七步

    第七步

    蔬菜沙拉完成

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注意:减肥人士就别吃沙拉了。
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    好吃的减脂烤鸡胸肉

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  • 好吃的减脂烤鸡胸肉

    好吃的减脂烤鸡胸肉

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    好吃的鸡胸肉炒圆椒

    2017-07-02 10:23

    好吃的鸡胸肉炒圆椒,主要的食材是鸡胸肉,然后搭配上圆椒,鸡胸肉脂肪含量低,既有营养也不用担心会长胖,很多健身人士都会在减脂期间食用鸡胸肉,鲜嫩的鸡胸肉配上新鲜的圆椒颜色也好看,味道也不错,做法简单,一般情况10分钟就可以搞定啦。

  • 好吃的好吃的酸笋鱼汤

    好吃的好吃的酸笋鱼汤

    2017-07-31 05:38

    我很喜欢吃酸酸辣辣的各种美味佳肴,但是由于家里人并不是都喜欢吃辣,所以这道菜不怎么又辣味,这道菜很适合减脂的时候去吃,富含高蛋白,多吃鱼总是好的!俗话说要想聪明多吃鱼,所以我把这道菜酸笋鱼汤强烈推荐给大家,味道不错,希望大家喜欢

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    2017-05-14 06:25

    初夏清肠减脂粥是一道能够简单制作的营养美味的小食。夏季运动少胃口差,还不如来一碗香润的养生粥,这道粥食材搭配合理,且配料中的红米,无花果干等都富含人体所需的营养物质,且热量不高,适合减脂的人士使用,色香味俱全且清热解毒。